7 Tipps in der Nachtschicht wach zu bleiben

Gehörst du auch zu denjenigen, die dann zur Arbeit gehen, wenn andere gemütlich in ihren Betten liegen? Dann bist du einer von ca. drei Millionen Menschen in Deutschland, die im Nachdienst arbeiten. Gerade in den Bereichen Pflege, Polizei, Sicherheitsdienste und Gastronomie stehen lange Nächte an der Tagesordnung. Diese können hart und sich manchmal wahnsinnig in die Länge ziehen. Erst recht, wenn anstrengende Schichten vorangingen oder die Müdigkeit sich breit macht.

Wie ihr dennoch wach bleibt verraten wir euch hier.

Wir haben 7 natürliche Tipps damit du deine Nachtschicht durchhältst und am Morgen gut schlafen kannst.

 

#1 Kein deftiges Essen, lieber leichte Snacks

Wir empfehlen vor der Nachtschicht, gerade einmal so viel zu essen, dass dein knurrender Magen Ruhe gibt, du aber nicht vollständig gesättigt bist. Denn Sättigung bedeutet nun einmal Müdigkeit – und die soll jetzt mal Pause haben. Am besten genehmigst du dir zwischen 19 und 20 Uhr ein leichtes Abendbrot und machst dir während der Nachtschicht kleine Snacks. Besonders Nüsse und Vollkornprodukte halten deinen Appetit zuverlässig zurück und versorgen dich mit Energie.

  • eine warme Mahlzeit gegen Mitternacht
  • eine Zwischenmahlzeit gegen 4 Uhr
  • ein kleines Frühstück zu Hause um 7 Uhr

 

#2 Genügend Trinken

Trinke während der Schicht regelmäßig und genügend Wasser. In einer Schicht solltest du mindestens 2L Wasser trinken. Stelle dir am besten immer eine Flasche mit Wasser in Reichweite. Falls du gerne mal vergisst zu trinken, kann dich eine Wasser-App daran erinnern.

Das hält frisch und die nötige Bewegung wird durch den Gang zur Toilette auch direkt erledigt.

Trink Wasser App:
Spielerisch deinen Wasserhaushalt im Blick haben. Berta das Dromedar hilft dir dabei.
https://apps.apple.com/at/app/trink-wasser-wasser-trinken/id913969576

Da kommen wir auch schon zum nächsten Tipp für deine Nachtschicht. 

 

#3 Bewegung macht wach

Bewegung ist das beste Mittel um wach zu bleiben. Wenn du dein persönliches Tief erreicht hast solltest du aufstehen und dich bewegen. Angefangen bei Streck- und Dehnübungen kannst du es auch hiermit probieren.

  • Mit den Füßen auf den Boden stampfen.
  • Hände zu Fäusten ballen und wieder öffnen.
  • Kaltes Wasser ins Gesicht spritzen und dabei möglichst die Augen geöffnet lassen.
  • An den Ohrläppchen ziehen.
  • Arme, Beine und Handgelenke dehnen.
  • Schultern rollen

 

#4 Stimualtion der Sinne

Beschäftigte die Sinne, um etwas Feuer unter den Hintern zu bekommen. Am besten kombinierst du diese Tipps mit Bewegung aus Tipp #3

  • Lutscht ein Bonbon oder einen Lolli.
  • Riecht an einem starken und erfrischendem Öl, z.B. Zitrone oder Pfefferminz.
  • Hört laute Musik.
  • Reißt die Fenster auf und lasst kalte Luft rein – dreht die Heizung runter.

 

#5 Licht hilft gegen Müdigkeit

Helle Beleuchtung aktiviert deinen Körper. Der Grund dafür liegt in unserer biologischen Vergangenheit. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass kaltes, bläuliches Licht produktiv und wach macht: Zehn Minuten nach einer Lichtdusche mit blauem Licht sinkt der Melatonin-Gehalt im Körper. Achte also auf genügend Helligkeit in deinem Arbeitsumfeld.

 

#6 Natürliche Wachmacher

Es muss nicht immer Kaffee oder ein Energydrink sein, um wieder in Fahrt zu kommen. Es gibt auch natürliche Alternativen, wie Tees oder unser PUSH yourmind. Bei den Tees wirken neben schwarzen Tee auch grüne, weiße und Jasmintees vitalisierend. Wenn du nicht der Teetrinker bist und auch keine Lust hast diesen zuzubereiten, kannst du zu PUSH yourmind greifen. Mit der Wirkstoffkombination aus Koffein und L-Theanin bist du langanhaltend wach ohne Nervosität zu verspüren. Zusätzlich sind die Kapseln mit weiteren Vitalstoffen und Vitaminen gefüllt, um dich zuverlässig und natürlich fit durch die Nacht zu bringen.

PUSH yourmind

Inhaltsstoffe
Koffein

L-Theanin

Gingko Biloba

CDP Cholin

Acethyl-L-Carnitin

Vitamin B6 + B12

Wirkung

Versorgt zuverlässig mit Energie
Natürliche und langanhaltender Energie durch die Synergie aus Koffein und L-Theanin

Unterstützt die Konzentration
Ein Starker Fokus und angeregte kognitive Leistung durch die Unterstützung von L-Theanin und Acethyl-L-Carnitin HCL

Fördert die Denkleistung
Unterstützt die Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung durch Ginkgo Biloba und Vitamin B6

Reduziert den Stresspegel
Wirkt zuverlässig Stressoren entgegen durch L-Theanin und Vitamin B12.

Wirkt gegen Ermüdung
Mit Vitamin B12 gegen Müdigkeit und Ermüdung ohne aufzuputschen oder Nervosität.

Einnahmempfehlung
Wir empfehlen zunächst die Einnahme von einer Kapsel PUSH yourmind vor einem gewünschten Energieschub einzunehmen. Idealerweise machst du das bei der Hälfte deiner Nachtschicht. Dies ist allerdings nicht zwingend notwendig. Du kannst den Zeitraum selbstverständlich selbst bestimmen.

Nach Eintreffen der gewünschten Wirkung kannst du diesen Zustand mit einer weiteren Kapsel verlängern oder sogar steigern. Die empfolene Tagesdosis von 2 Kapseln versogt dich zuverlässig ca. 4 Stunden mit Energie und einem starken Fokus.

Häufige Fragen

Muss ich mir beide Produkte kaufen?

Natürlich können unsere Produkte auch einzeln eingenommen werden. Für einen ganzheitlichen Ansatz und eine optimale Leistungsentfaltung raten wir jedoch zu beiden Produkten in Kombination.

Kann ich die Produkte täglich nehmen?

PUSH yourmind kann als täglicher Begleiter in den Alltag integriert werden. In Phasen hoher geistiger Beanspruchung unterstützt dich PUSH schon nach der ersten Einnahme.

REST yourmind wurde ebenfalss zur täglichen Einnahme konzipiert. Für eine nachhaltige Optimierung der Performance solltest du Rest mindestens 14 Tage in Folge einnehmen. Dein Körper stellt sich nach ca. 10-20 Tagen auf die Inhaltsstoffe ein und kann diese immer besser verwerten, sodass du von der vollen Wirkung profitierst.

Wann setzt die Wirkung ein? 

Die Wirkung von einer Kapsel Push yourmind setzt circa eine halben Stunde nach der Einnahme ein und hält für circa 4 Stunden an.

Für wen sind die Produkte geeignet? 

Sowohl Push yourmind als auch Rest yourmind wurden ausschließlich zur Entfaltung der mentalen Leistungsfähigkeit entwickelt. Sie versorgen deinen Körper dazu zuverlässig mit Energie und einem starken Fokus. Sie eignen sich damit hervorragend zum Lernen, Arbeiten oder einer Sporteinheit.

Wo werden die Produkte hergestellt?

Wirksamkeit, Qualität und Sicherheit sind für uns das Wichtigste und stehen an oberster Stelle. Deshalb setzen wir ausschließlich auf studienbasierte Wirkstoffemit einer hohen Bioverfügbarkeit. Zudem legen wir großen Wert auf eine Entwicklung und Produktion in Deutschland. Bevor eines unserer Produkte auf den Markt kommt durchläuft es strenge Kontrollen und wird mehrfach von Wissenschaftlern und Experten auf ihrem Gebiet getestet.

Machen die Produkte abhängig?

Nein, unsere Produkte machen nicht abhängig und können jederzeit abgesetzt werden. Es handelt sich bei unseren Produkten um Nahrungsergänzungsmittel, welche den Richtlinien und den Gesetzmäßigkeiten des Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit unterliegen.

Welche Zahlungsart kann ich nutzen?

Du kannst bei uns ganz Bequem per Paypal oder per Nachnahme bezahlen.

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